KOUDETRAINING

Iedere maand starten nieuwe trainingen waarop we vier ochtenden het koude water van de natuur in gaan. Op vrijdagen in het Wed in de Kennemerduinen en op de zaterdagen bij de Oeverlanden aan de Nieuwe Meer in Amsterdam. De ochtenden starten in de trainingsruimte. Daar leren we de ademtechnieken en brengen we onszelf in de juiste focus. Zo ben jij in staat om op een ontspannen manier het koude water te trotseren.

POSITIVITEIT & ONTSPANNING

In de training passen we verschillende methoden toe voor het creëren van een positieve mindset en het beheersen van je lichaam.

Je leert verschillende focus & ademtechnieken:

HARTCOHERENTIE ADEMHALING

​ACTIVERENDE ADEMHALING

IN JE KRACHT STAAN

INNERLIJK VUUR OPROEPEN

Zet een volgende stap in je persoonlijke ontwikkeling en boost je gezonde leefstijl.

EEN FRISSE START
VAN HET WEEKEND

We bouwen het stap voor stap op zodat jouw systeem rustig went aan het koude water. Met behulp van persoonlijke coaching en de inspiratie van de groep ga jij deze uitdaging aan.

Programma op de 4 ochtenden:

  • 09.30 Start in de trainingsruimte

  • 10.30 Natuurwandeling

  • 11.00 Duik in het natuurwater

  • 11.30 Gezamenlijke afsluiting 

​Thuis gaan we aan de slag met koud afdouchen en je ontvangt wekelijks instructiemateriaal en begeleidende video's.

REVIEWS

Antoon (39)

_MG_5714_edited.jpg

"Minne en Vincent weten de juiste snaar te raken door een juiste balans van humor en serieus zijn.

 

Ik kan deze training absoluut aanraden, een mooie stap voor je persoonlijke ontwikkeling."

"Fantastische ervaring! Letterlijk en figuurlijk heel opfrissend"

"Minne en Vincent zijn leuke, degelijke coaches, die hun enthousiasme op een aanstekelijke manier weten over te brengen. Ze weten waar ze mee bezig zijn en hebben mij op een ongedwongen manier iets heel moois en nieuws laten ervaren."

"Het heeft al mijn verwachtingen overtroffen!"

Philip (45)

_MG_5631_20201026124305929_edited.jpg

Jantine (34)

"Ik heb tijdens de koudetraining mezelf verder ontwikkeld in focus en toewijding.

 

En ontdekt dat ik 'OK' kan zijn met ongemak."

IMG_3211_edited.jpg

"Heb mijn weerstand overwonnen en geniet nu zelfs van koud water"

Nico (38)

_edited.jpg

"Nooit geweten dat koud water zóveel met je kan doen!"

 

"Wat een openbaring, wat een (uiteindelijk ;-)) genot én een enorme 'energizing' ervaring!

 

Genoten van de prachtige groep mensen die de kou trotseerden, én overwonnen :). Dit ga ik absoluut erin houden."

Jantine (36)

Veelgestelde vragen

Hoe blijf ik ontspannen in het koude water?


Ons lichaam is goed in staat om om te gaan met koud water. De juiste ademhaling helpt je om te ontspannen en rustig te blijven. Door de blootstelling aan het koude water worden endorfines aangemaakt, hierdoor krijg je een euforisch gevoel als je het water uit gaat.




Hoe kan ik de locatie bereiken (auto, OV & fiets)?


Op de vrijdag starten we in de trainingsruimte aan de Brederodelaan 80 te Bloemendaal. Daar zijn bij de hockeyvelden op een paar minuten lopen gratis parkeerplaatsen. Via treinstation Santpoort Noord is het 20 minuten lopen, of 5 minuten met de OV fiets. In de weekenden starten we in de trainingsruimte op de Riekerweg 32 in Amsterdam. Daar kan je vlakbij gratis parkeren. Via station Amsterdam Zuid is het een kwartiertje met de OV fiets.




Is er een kleedruimte?


Jazeker. Wij nemen twee mobiele kleedhokjes mee. Dit zijn speciale uitvouwbare tentjes waarin jij voldoende ruimte hebt om je om te kleden. Zo heb jij privacy bij het omkleden.




Een vriend(in) wil graag aansluiten, maar er zijn geen tickets meer op de site.


We geven meerdere trainingen de komende maanden, dus eventueel kunnen jullie bij een andere groep aansluiten. En wellicht is er toch nog een plek vrij. Neem contact op met de trainers om de mogelijkheden te bespreken.




Is koudetraining in alle gevallen een goed idee?


De meeste mensen zijn heel goed in staat om met koud water om te gaan. Er zijn echter een aantal uitzonderingen, waarbij een hele rustige opbouw wordt aangeraden, of waarin het teveel kan zijn voor het lichaam. Contra-indicaties zijn zwangerschap, epilepsie en de secundaire vorm van de ziekte van Raynaud. Bij een aantal fysieke complicaties, waaronder hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of niet goed functionerende nieren, moet eerst worden overlegd met de arts. Neem in geval van fysieke complicaties contact met ons op om te zien of koudetraining voor jou geschikt is.