KOUDETRAINING

Iedere wintermaand starten nieuwe trainingen waarop we vier ochtenden het koude water van de natuur in gaan. Op vrijdagen in het Wed in de Kennemerduinen en op zaterdagen aan het Amsterdamse Bos bij de Nieuwe Meer. De ochtenden starten in de trainingsruimte. Daar leren we de ademtechnieken en brengen we onszelf in de juiste focus, zodat je daarna op een veilige en ontspannen manier het koude water trotseert.

POSITIVITEIT & ONTSPANNING

In de training passen we verschillende methoden toe voor het creëren van een positieve mindset en het beheersen van je lichaam.

Je leert verschillende focus & ademtechnieken:

HARTCOHERENTIE ADEMHALING

​TUMMO ADEMHALING

IN JE KRACHT STAAN
JEZELF IN ONTSPANNING BRENGEN

Zet de volgende stap in je persoonlijke ontwikkeling.

EEN FRISSE START
VAN HET WEEKEND

We bouwen het stap voor stap op zodat jouw systeem rustig went aan het koude water. Met behulp van persoonlijke coaching en de inspiratie van de groep ga jij deze uitdaging aan.

Programma op de 4 ochtenden:

  • 09.30 Start in de trainingsruimte

  • 10.30 Natuurwandeling

  • 11.00 Duik in het natuurwater

  • 11.30 Gezamenlijke afsluiting 

​Thuis gaan we aan de slag met koud afdouchen en je ontvangt wekelijks instructiemateriaal en begeleidende video's.

REVIEWS

"Heb mijn weerstand overwonnen en geniet nu zelfs van koud water"

"Fantastische ervaring! Letterlijk en figuurlijk heel opfrissend"

Antoon (40)

_MG_5714_edited.jpg

"Minne en Vincent weten de juiste snaar te raken door een juiste balans van humor en serieus zijn.

 

Ik kan deze training absoluut aanraden, een mooie stap voor je persoonlijke ontwikkeling."

IMG_3211_edited.jpg

Jantine (37)

"Ik heb tijdens de koudetraining mezelf verder ontwikkeld in focus en toewijding.

 

En ontdekt dat ik 'OK' kan zijn met ongemak."

"Minne en Vincent zijn leuke, degelijke coaches, die hun enthousiasme op een aanstekelijke manier weten over te brengen. Ze weten waar ze mee bezig zijn en hebben mij op een ongedwongen manier iets heel moois en nieuws laten ervaren."

_MG_5631_20201026124305929_edited.jpg

"Het heeft al mijn verwachtingen overtroffen!"

Philip (46)

"Wat een openbaring, wat een (uiteindelijk ;-)) genot én een enorme 'energizing' ervaring!

 

Genoten van de prachtige groep mensen die de kou trotseerden, én overwonnen :). Dit ga ik absoluut erin houden."

_edited.jpg

Nico (39)

"Nooit geweten dat koud water zóveel met je kan doen!"

Veelgestelde vragen

Hoe blijf ik ontspannen in het koude water?


Ons lichaam is in principe goed in staat om om te gaan met koud water. De juiste focus en ademhaling helpen je om te ontspannen en rustig te blijven. Hierdoor ervaar je de voordelen van het koude water. De blootstelling aan het koude water zorgt verder voor de aanmaak van endorfines, waardoor je een euforisch gevoel krijgt als je het water uit gaat.




Hoe kan ik de locatie bereiken (auto, OV & fiets)?


Op de vrijdagen starten we in de trainingsruimte aan de Zeeweg 3 te Overveen, aan de achterkant van het Pannekoekenhuis. Gratis parkeren kan op het Tetterode sportcomplex om de hoek, Tetterodeweg 15. Parkeren kan ook bij het bezoekerscentrum van de Kennemerduinen, Zeeweg 12. Dit is wel een betaalde parkeerplaats. Op de zaterdagen starten we in de trainingsruimte op de Riekerweg 32 in Amsterdam. Daar kan je vlakbij gratis parkeren. Via station Amsterdam Zuid is het een kwartiertje met de OV fiets.




Een vriend(in) wil graag aansluiten, maar er zijn geen tickets meer op de site.


We geven meerdere trainingen de komende maanden, dus eventueel kunnen jullie bij een andere groep aansluiten. En wellicht is er toch nog een plek vrij. Neem contact op met de trainers om de mogelijkheden te bespreken.




Is koudetraining in alle gevallen een goed idee?


De meeste mensen zijn goed in staat met koud water om te gaan. Er zijn echter een aantal uitzonderingen, waarbij een hele rustige opbouw wordt aangeraden, of waarin het teveel kan zijn voor het lichaam. Contra-indicaties zijn zwangerschap, epilepsie en de secundaire vorm van de ziekte van Raynaud. Bij een aantal fysieke complicaties, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of niet goed functionerende nieren, moet eerst worden overlegd met de arts. Neem in geval van fysieke complicaties of twijfel contact met ons op om te zien of koudetraining voor jou geschikt is.

De trainers beschikken over een Europees EBHO certificaat van het Rode Kruis.




Geven jullie ook bedrijfstrainingen?


Voor bedrijven bieden we verschillende trainingen aan. Te denken valt aan deelname voor geinteresseerde werknemers, een uitdagende teambuilding, of een eenmalige workshop in de natuur. Opzet teambuilding sessies / workshops:
Het eerste gedeelte vindt plaats in de (verwarmde) binnenruimte. Aansluitend gaan we met de groep het koude natuurwater in. Deelnemers krijgen instructies en tools mee om de technieken verder te integreren. Een ervaring waar bij het koffie apparaat nog lang over nagesproken zal worden :) We denken graag mee om een training op maat aan te bieden. Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.