Natuurbeleving in de winter is van vitaal belang

Natuur is niet alleen mooi, het is ook goed voor ons! Wetenschappelijke studies tonen aan dat buiten zijn in de natuur ons kan helpen om stress te verminderen, de stemming te verbeteren en zelfs de bloeddruk te verlagen. Vooral in de winter kan het verleidelijk zijn om binnen te blijven, maar het is belangrijk om ook dan de natuur op te zoeken. Koudetraining is de perfecte motivatie om in de winter in de natuur in te gaan. Door koudetraining in de natuur te beoefenen biedt het niet alleen fysieke voordelen, maar draagt het ook bij aan een gezonde geestelijke gesteldheid. De gezonde effecten van natuurbeleving

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat tijd doorbrengen in de natuur veel voordelen heeft voor onze gezondheid en welzijn. Zo heeft een studie, gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Health and Preventive Medicine, aangetoond dat wandelen in een bos de niveaus van het stresshormoon cortisol significant verlaagde bij de deelnemers in vergelijking met een stedelijke omgeving.

Een andere studie, uitgevoerd aan de Universiteit van Michigan, toonde aan dat een groep mensen die 90 minuten in de natuur doorbracht een significant hogere score behaalde op een cognitieve test dan degenen die hetzelfde tijdsbestek in een stedelijke omgeving doorbrachten.

Een derde studie, uitgevoerd aan de Universiteit van Essex, toonde aan dat slechts vijf minuten fysieke activiteit in de natuur kan leiden tot een verbetering van de stemming en zelfwaardering. Daarnaast bleek uit een studie van de Universiteit van Exeter dat mensen die in de buurt van groene ruimtes woonden minder kans hadden op het ontwikkelen van psychische aandoeningen dan degenen die in een stedelijk gebied woonden. Koudetraining is de ideale sociale activiteit in de winter Samen in de winter de natuur opzoeken heeft niet alleen voordelen voor je gezondheid, maar ook voor je sociale leven. Het kan soms lastig zijn om in de winter actief te blijven en motivatie te vinden om naar buiten te gaan. Door iedere week met een groep af te spreken om te wandelen en te gaan winterzwemmen, maak je het voor jezelf makkelijker om vol te houden en stimuleer je elkaar om actief te blijven. Na de trainingen gaan bijna alle groepjes de hele winter door met wekelijks winterzwemmen. Daarnaast ontstaan er ook nieuwe vriendschappen. Zo sla je twee vliegen in één klap: je werkt aan je gezondheid én je hebt een gezellige ochtend in de natuur met gelijkgestemden.