BEDRIJVEN EN SCHOLEN

Samen als team een verfrissend avontuur aan gaan? In het kader van vitaliteit groeit de aandacht voor koudetraining bij bedrijven en scholen. Regelmatig verzorgen wij (online) trainingen en workshops op maat voor verschillende organisaties. Zie hieronder ons aanbod.

 
IMG-20211113-WA0043_edited_edited.jpg

IJsbad workshop

Voor een verfrissend en avontuurlijk teamuitje of teambuilding.
foto van de groep.JPG

Incompany trainingen

Vernieuwend pakket aan trainingen voor vitaliteit en gezondheid.
 
foto-ijbas-montessori.png

Workshop voor scholen

Een eerste ervaring voor leerlingen met koudetraining en ademtechnieken
 

IJsbad workshop

Deze workshop is ideaal als teambuilding sessie of als vitaal teamuitje.
ijsbad1.jpeg

Een workshop van 4 uur waarbij we de deelnemers begeleiden bij een duik in het koude natuurwater of in het ijsbad. In de trainingsruimte bereiden we de deelnemers voor met behulp van focus en ademtechnieken. Zo zijn ze in staat om op een ontspannen manier het koude water te trotseren.

De deelnemers leren technieken die ze na de workshop kunnen toepassen in hun dagelijks leven:

- ademhaling voor ontspanning

- ademhaling voor meer energie en versterken van de weerstand

- focus technieken voor positieve mindset en verminderen stress

- leren omgaan met koud water

 

Welkomst is met koffie en thee en na afloop is er een feestelijke afsluiting om de overwinning op onszelf te vieren. De ideale workshop voor een teamuitje, teambuilding of voor geïnteresseerde werknemers die aan hun gezondheid willen werken.

Specificaties:

- 15 tot 30 deelnemers
- 1 bijeenkomst van 4 uur

Neem contact op voor meer informatie en het bespreken van de mogelijkheden voor een workshop op maat. Tel: 06-19685055 / Mail:
 info@koudetraining.nu

REVIEW

2fa2cb5176c4e224281cb5b907df76eb.jpg
Els Hoebée, Partner bij Young Colfield
"Voor de teambuilding van onze traineeteams hebben we een aantal keer de eendaagse ijsbad workshop georganiseerd. Met een groep leren over de adem, het ijsbad en wat het lichaam eigenlijk aankan is leerzaam en uitdagend. En dan het ijsbad in... samen fysieke grenzen verleggen en daarna het gevoel van overwinning vieren! Dit blijkt steeds weer een verbindende ervaring waar nog lang over wordt nagepraat op kantoor!"
 

Incompany trainingen

Vernieuwend pakket aan trainingen boosten de vitaliteit en gezondheid van medewerkers.
okt2021vrijdag3_edited_edited_edited.jpg

Voor bedrijven bieden wij een vernieuwend pakket van meerweekse trainingen aan:
- Koudetraining
- MBCT Mindfullnes
- Ademtechnieken


De trainingen zijn gebaseerd op de laatste inzichten naar gedragsverandering en gewoonte ontwikkeling. Stap voor stap leren de deelnemers de technieken te integreren in de gezonde leefstijl. Tussen de trainingen door motiveren de deelnemers elkaar via een appgroep om thuis aan de slag te gaan met de technieken en kunnen zij bij de trainers terecht voor vragen.

Koudetraining
Koud water boost de gezondheid, versterkt het immuunsysteem en draagt bij aan een positieve mindset en een energieke start van de dag. Door om te leren gaan met koud water leer je het lichaam beter te beheersen en te schakelen naar ontspanning.

De meerweekse training kunnen wij in verschillende varianten aanbieden. De deelnemers leren omgaan met koud water vanuit ontspanning en positiviteit. Daarnaast integreren ze de fysieke en mentale voordelen in de gezonde leefstijl. We spreken wekelijks af en gaan met de groep het koude natuurwater in, op de trainingslocatie leren ze de technieken en bereiden we ze voor.


MBCT Mindfullnes
Voor het creëren van mentale en emotionele stabiliteit, het versterken van focus en concentratievermogen is mindfulness een bijzonder krachtige tool. Met mindfulness leer je de aandacht te richten op het heden waardoor deelnemers meer positiviteit ervaren.

Mindfulness bestaat uit verschillende technieken, wandel- en zitmeditatie, ademtechnieken, taken in volle aandacht uitvoeren en technieken waarmee het contact met lichaam wordt vergroot. In de training doen de deelnemers ervaring op met de technieken en gaan uiteindelijk stapsgewijs aan de slag met het integreren van de meest favoriete techniek in de gezonde leefstijl.


Ademtechnieken
Met de adem besturen wij ons lichaam. Verschillende ademtechnieken hebben een bijzondere en versterkende uitwerking op onze gezondheid. Door de adem volledig in te zetten worden spanningen en blokkades losgelaten en wordt het lichaam ontzuurt en opgeschoond.

In deze training maken we deelnemers bewust van de mogelijkheden met ademhaling. De adem is een bron voor meer ontspanning, energie en concentratie. In meerdere weken leren we verschillende ademtechnieken, ieder met een eigen specifieke en gezonde uitwerking. De ademtechnieken zijn goed toe te passen in het dagelijks leven en in de werksituatie.


Neem contact op voor meer informatie. Tel: 06-19685055 / Mail: info@koudetraining.nu

 

IJsbad workshop voor scholen VO/MO

Een eerste ervaring voor leerlingen met koudetraining en ademtechnieken
foto-ijbas-montessori.png

Voor scholen bieden we educatieve sessies aan in de vorm van een ijsbad workshop. De workshop is zo ingericht dat deze optimaal aansluit bij de beleving en het niveau van de leerlingen. In een groepsles van 90 of 120 minuten bereiden we de leerlingen voor op een ijsbad. Ze ontvangen tijdens de les achtergrondinformatie, een mentale voorbereiding en leren een ontspannende ademtechniek. Vervolgens begeleiden we de leerlingen in het ijsbad, waarbij ze 30 tot max 90 seconden in het koude water zitten. Aangezien je vanuit positiviteit en ontspanning het beste kan omgaan met koud water, zullen we de leerlingen hierin begeleiden. Het ijsbad is uiteraard vrijwillig, dus enkel de leerlingen die willen kunnen meedoen aan het ijsbad. 

 

De workshop is gericht op het meegeven van (wetenschappelijke) inzichten in hoe je je gezondheid versterkt, hoe je jezelf in momenten van stress weer in ontspanning brengt en hoe je met behulp van positieve gedachten je eigen grenzen verlegt.  

Specificaties:

- Groepen tussen 10 en 30 leerlingen

- Les van 90 of 120 minuten

Neem contact op voor meer informatie. Tel: 06-19685055 / Mail: info@koudetraining.nu